UMA ROTINA.
DIFERENTES CAMADAS.

BALANCE

“Plantão noturno tem uma coisa estranha: você está exausto, mas nunca relaxa completamente porque sabe que pode ser chamado a qualquer momento. O BALANCE entrou justamente nesses intervalos. Tenho usado nas noites mais longas e gosto da sensação de conseguir aproveitar melhor os momentos de pausa sem sentir que ‘saí do plantão’. Virou uma das coisas que costumo levar comigo quando sei que a noite vai ser longa.”

ON

“Meu problema nunca foi exatamente acordar cansado. Era acordar e sentir que a cabeça demorava um pouco mais do que eu para começar o dia. Comecei a usar o ON logo pela manhã e ele encaixou bem nessa rotina. Gosto principalmente por ser uma fórmula que considero equilibrada e que passou a fazer parte das minhas manhãs antes de começar o hospital — justamente quando já sei que as primeiras decisões do dia não vão esperar.”

FOCUS

“Na reta final para a residência, o desafio não é só encontrar tempo para estudar. É conseguir aproveitar de verdade o tempo que você tem. Comecei a usar o FOCUS nessa fase, principalmente nos dias em que preciso conciliar internato, plantão e estudo. Hoje ele faz parte da minha rotina de preparação e acabou virando aquele pequeno ritual que marca: agora é hora de sentar e estudar.”

RESET

“Depois de um plantão longo, eu percebi que não adianta tentar encaixar estudo, treino ou qualquer outra coisa se eu não descansar bem primeiro. O problema é que eu chegava em casa exausta, mas ainda muito ligada no ritmo do hospital — o corpo pedia uma pausa e a cabeça continuava no plantão. Comecei a usar o RESET justamente nesse momento, como parte da minha rotina para desacelerar e descansar. Para mim, é esse descanso que faz diferença antes de pensar no que vem depois.”